AMATŐR STEP AEROBIK SZABÁLYKÖNYV
- 2004
I. ÁLTALÁNOS INFORMÁCIÓK
1. A szabályok célja
A szabályok általános célja, hogy lehetővé tegye
a stepaerobik versenyek objektív értékelését. Segítséget nyújt
az edzőknek, versenyzőknek az értékelési szempontok alapján
a felkészülésben.
2. A versenyek célja
A szabadidő aktív eltöltésére és az egészséges életmódra
való ösztönzés. Az aerobik jellegű mozgásformák - mint szabadidős
tevékenységek - népszerűsítése.
3. A verseny résztvevői
A versenyen résztvevő csapatok 4-7 főből állhatnak. A csapat
összeállítása lehet csak női, csak férfi, illetve vegyes csapatok
is indulhatnak. A versenyzés alsó korhatára 9 év, felső korhatár
nincs.
A csapatokat az alábbi kategóriákba sorolják:
|
I. Kategória: |
9 - 14 évesek |
|
II. Kategória: |
15 - 18 évesek |
|
III. Kategória: |
9 - 18 évesek OPEN (vegyes korcsoportú összeállítás)
|
|
IV. Kategória: |
18 + évesek |
4. Nevezés
Az egyes versenyekre nevezni a versenykiírás szerinti módon
és az abban megjelölt időpontig lehet. A versenyeken mindenki
saját felelősségére vesz részt.
5. Megnyitó
A versenyeket minden alkalommal az induló csapatok részvételével
nyitják meg. A megnyitó ünnepségre a csapatoknak egy 4x8 ütemű
bemutatkozó koreográfiát kell készíteniük. A versenyző csapatok
ezt sorban mutatják be a közös bevonulás alkalmával. A bírók
ezt nem pontozzák.
6. A verseny díjazása
A versenyzők díjazását a mindenkori rendező szervek határozzák
meg.
7. A versenyterület
A versenyterület mérete 7 x 7 méter. A versenyterületet a
pódiumtól elütő színnel, jól látható módon (pl. ragasztócsíkkal)
körül kell határolni. A körülhatároló csík még a versenyterülethez
tartozik, amennyiben tehát a versenyző a csík belső szélére
lép, még nem számít kilépésnek. Csak az eredményez levonást,
ha a körülhatároló csíkon kívülre lép. Minden egyes kilépésért
0,5 pont levonás jár, de egy gyakorlatból maximum 2,5 pont
vonható le a versenyterületről való kilépés miatt.
8. A gyakorlat időtartama
A gyakorlat hossza 1:55 perc, melynek mérése az első hallható
hangnál kezdődik, beleértve a jelzőhangot is. Ehhez az időhöz
+/- 5 másodperces toleranciahatár járul, így a gyakorlat időtartama
1:50 és 2:00 perc között lehet. Ha a zene ennél rövidebb,
illetve hosszabb, a levonás 1 pont, melyet a Főbíró von le
az összpontszámból.
9. Zenei követelmények
A versenyző csapatoknak a gyakorlat zenéjét a rendező szervek
által előírt formában kell a verseny helyszínére hozniuk.
Minden egyes csapat gyakorlat zenéjét külön CD-n, a CD elejére
rögzítve kell a versenyiroda részére, a verseny megkezdése
előtt leadni. A leadott hanghordozókon kizárólag a gyakorlatok
zenéje szerepelhet.
A zenék összeállításához eredeti kompozíciókat, zeneműveket
szabad használni. A gyakorlat zenéjében több zene részlete
összekeverhető és a hangeffektusok is megengedettek.
A zene gyorsaságának a 9-14 éves és a 9-18 OPEN korcsoportokban
132-134 BPM között kell lennie. Ehhez a tempóhoz +/- 2 BPM
toleranciahatár járul, így a zene tempója 130-136 BPM között
lehet. A 15 - 18 és a 18+ korcsoportokban a zene 132-138 BPM
között lehet, amihez ugyancsak a +/- 2 BPM-es toleranciahatár
járul. Tehát, ezeknél a korcsoportoknál a zene 130-140 BPM
között lehet.
Ha a zene ennél lassabb, illetve gyorsabb, a levonás 1 pont,
melyet a Főbíró von le az összpontszám-ból.
10. A gyakorlatok bemutatásának sorrendje
A verseny megkezdése előtt a főbíró által bonyolított sorsolás
dönti el a gyakorlatok bemutatásának sorrendjét.
11. Ruházati követelmények, megjelenés
A csapatoknak meg kell felelniük az alábbiakban leírt ruházati
követelményeknek.
- A versenyruha legyen tiszta és sportos. Kötelező az aerobikhoz
és fitneszhez használt öltözék, a cipőt is beleértve.
- A csapaton belül a ruházatnak egységesnek kell lennie.
Amennyiben a Főbíró nem tartja kielégítőnek a csapat külső
megjelenését, 1 pontig terjedő levonást alkalmazhat.
Levonás jár a következőkért:
- Ápoltság hiánya, piszkos, szakadt, illetve sérült ruházat.
- Nem aerobik vagy fitnesz cipő (például birkózó cipő, balett
cipő, tánccipő).
- Nem megfelelően megkötött, laza cipőfűző.
- Nem megfelelő alsónemű, illetve nőknél a sportmelltartó
hiánya. Az alsó ruházat nem látszódhat (de viselni kötelező).
- A zokni hiánya.
- Nem megfelelően takaró, az intim testrészeket (pl. köldök,
mellbimbó, fenék) látszani engedő versenyruha.
- Kellékek használata (például kesztyű, tornaeszközök, labda,
hangszerek és más színpadi tárgyak).
- Olyan ruházat vagy ruhadarab, amely leesik gyakorlat közben.
Nem von le a Főbíró, ha a ruházat sérülése a versenyző hibáján
kívül történik.
- Ékszerek viselése a pontfülbevalón és a jegygyűrűn kívül
tilos.
Nem megengedett továbbá az olajok és testfestékek használata.
A félhosszú vagy hosszú hajat rögzíteni kell. Ha a gyakorlat
közben a feltűzött, összefogott haj kibomlik, a Főbíró levonást
alkalmaz.
12. Színpadra lépés és annak elhagyása
A csapatnak a szólítás után azonnal a versenyterületre kell
menni és beállni a kezdő pozícióba. A csapat minden tagjának
a versenyterületen belül kell elkezdenie a gyakorlatot. A
kezdőpózba való beállás előtt a csapat, röviden „köszöntheti”
a közönséget, de a túlzott pózolás nem megengedett. Minden
csapattagnak külön step lépcsővel kell rendelkeznie, aminek
a csapaton belül megegyező magasságúnak kell lennie. A gyakorlat
kezdetekor a step lépcsők vízszintes helyzetben legyenek elhelyezve
a talajon. Minden csapattagnak mozdulatlan helyzetben kell
elkezdenie, illetve befejeznie a versenygyakorlatot.
A gyakorlat befejezése után a csapattagoknak rögtön el kell
hagyniuk a versenyterületet. A közönség köszöntése engedélyezett,
de a túlzott pózolás nem megengedett.
13. Hibás kezdés
Amennyiben a versenyzők a kezdőpóz felvétele után nem tudják
elkezdeni a gyakorlatot, illetve ha a gyakorlat befejezése
előtt abbahagyják azt, a kezdés hibásnak minősül. Ha az esemény
nem a versenyző hibájából történik - például valamilyen berendezés
meghibásodása, áramszünet miatt, vagy mert idegen tárgy kerül
a versenyterületre, a step lépcső megsérült vagy rossz zenét
tettek be stb. -, akkor a hibás kezdés elfogadható és a versenyző
csapat újra kezdheti a gyakorlat bemutatását. A versenyző
saját felelősége, hogy azonnal megálljon egy technikai hiba
során. A gyakorlat bemutatása után nem lehet reklamációt elfogadni.
A Főbíró dönti el a gyakorlat megszakításának jogosságát,
és hogy a csapat újból bemutathatja-e a gyakorlatot. Amennyiben
a Főbíró úgy határoz, hogy a gyakorlat újra elkezdhető, a
csapatnak a probléma elhárítása azonnal folytatni kell a szereplést.
Amennyiben a hibás kezdés egy vagy több lépcső megrongálódása
miatt történt, a rossz lépcsőt ki kell cserélni, ha a csapatnak
nincs több saját lépcsője, akkor a versenyrendezőség által
biztosított lépcsőkön kell a gyakorlatot újra kezdeni.
Elfogadhatatlan mint hibás kezdés, ha egy versenyző például
elfelejti a gyakorlatot vagy elesik és „kizökken” a folytatásból,
tehát az esemény önhibájából következik be. Ha a Főbíró úgy
dönt, hogy a hibás kezdés elfogadhatatlan, akkor a csapatot
kizárják a versenyből.
14. Step lépcsővel kapcsolatos kritériumok
A versenyben résztvevő csapatnak a tagok számának megfelelő
számú lépcsőt kell hozni a verseny helyszínére. Ezen felül
a verseny rendezője köteles a maximális csapatlétszámnak megfelelő
számú (azaz minimum 7 darab), a szabályoknak megfelelő lépcsőt
biztosítani.
A lépcsőmagasság legfeljebb 20 cm lehet. Tornazsámoly, tornapad
használata tilos. A megfelelő magasság kiválasztásához figyelembe
kell venni a mozdulatok kivitelezhetőségét, a biztonságos
és szabályos végrehajtás követelményeit és az egyes csapattagok
egyéni testmagasasságát is. Kizárólag a versenyző felelős
azért, hogy a versenyt megelőzően meggyőződjék a lépcső megfelelő
magasságáról. Ha a hozott lépcső nem felel meg a fenti kritériumoknak,
a versenyrendező által biztosított lépcsőn kell a gyakorlatot
bemutatnia a csapatnak.
15. A step lépcső szabályos használata gyakorlat közben
A versenyzők többször helyet cserélhetnek egymással a gyakorlat
alatt. Ugyanazt a lépcsőt egyszerre több csapattag is használhatja.
A gyakorlat közben a step lépcső magasságát a versenyzők nem
változtathatják meg. A lépéseket a padlón vízszintesen elhelyezett
lépcsőn kell bemutatni.
A step lépcsőre csak előre szabad fellépni. A lépcsőre tilos
háttal fel-, illetve előre lelépni. Kerülni kell az olyan
forgó mozdulatokat, amelyek a térdízületet túlzottan megterhelik.
Ugrásokat, high impact elemeket csak a lépcsőre felfelé történő
mozgás közben szabad végezni. A talajon végzett, az aerobikban
használt low és high impact elemek és szökkenések (ilyen például
a Jumping Jack, sasszé is) bemutatása is engedélyezett. Lépcsőről
leugrani, illetve a gyakorlat közben plyometrikus ugrásokat
(például: terpeszcsuka, futóátugrás, spárga felugrás) bemutatni
tilos!
A lépcsőket akkora távolságra kell elhelyezni, hogy a mozdulatok
helyes kivitelezése megvalósítható legyen. A lépcsők a gyakorlat
során nem érhetnek össze. Tilos a gyakorlat alatt a lépcsőket
a fejtető vonala fölé emelni, illetve ilyen helyzetben vinni
egyik helyről a másikra.
A gyakorlat során a step lépcsők helyzetét maximum három
alkalommal lehet megváltoztatni, azaz a kezdő helyzeten kívül
még további három pozíció engedélyezett. Egy vagy több lépcső
megmozdítása, a lépcső egyik oldalának felemelése (úgy is,
hogy a másik oldala még a talajon marad), helyzetváltozatásnak
minősül. Ha egy vagy több csapattag a nem megfelelően lehelyezett
lépcső helyzetének korrigálása miatt a lépcsőt lábbal csúsztatja,
forgatja, ez helyzetváltoztatásnak minősül, abban az esetben
is, ha a lépcső nem emelkedik el a talajtól.
Az alább felsoroltak előfordulásáért a főbíró alkalmanként
0,5 pontos levonást alkalmaz, de a step lépcső alkalmazásával
kapcsolatos hibákért maximum 2,5 pontot lehet levonni.
0,5 pontos levonás jár alkalmanként a következőkért:
- Az előírtnál magasabb step lépcsőt használ a csapat
- A step lépcső magasságát megváltoztatják a gyakorlat közben
- A lépcső nincs vízszintes helyzetben, miközben fellépnek
rá.
- A gyakorlat során háromnál több helyzetváltoztatás történik
a lépcsővel.
- A csapattagok a lépcsőt a fejük fölé emelik, vagy így
viszik egyik helyről a másikra.
- A step lépcsőre háttal fel-, illetve a lépcsőről való
előre lelépés miatt.
- Olyan forgó mozdulatok végzése, melyek a térdízületet
túlságosan megterhelik.
16. A kötelező gyakorlat végrehajtási követelményei
(A kötelező gyakorlatsor részletes
leírását az 1. sz. melléklet tartalmazza - Step kötelező_2004)
Letöltés
A kötelező gyakorlat egy 32 ütemű lépéssort jelent, melyet
a gyakorlaton belül, időben tetszés szerint elhelyezve lehet
bemutatni.
A kötelező gyakorlatot az 1. sz. mellékletben leírtak szerint
a csapat tagjainak egyszerre, egy időben és egységesen kell
végrehajtani a bírókkal szemben. Minden tag a saját step lépcsőjén
végzi a 32 ütemű lépéskombinációt.
A láb munkáját megváltoztatni az 1. sz. mellékletben leírtakhoz
képest nem szabad. A kar és a fej mozdulatai a kötelező gyakorlat
alatt tetszőlegesek, de minden csapattagnak egységesen ugyanazt
kell bemutatni.
Ha a kötelező gyakorlat nem felel meg az előírtaknak, a főbíró
1 pontos levonást alkalmaz.
17. Megengedett mozdulatok
A gyakorlat során megengedettek a talajon végzett elemek
(pl. hasizom gyakorlatok, fekvőtámaszok és variációik), lazasági
elemek (spárgák, állóspárgák), illetve különböző egyensúlyi
helyzetek. Maximum négy egymást követő ütem alatt végre lehet
hajtani high impact mozdulatot mind a lépcsőn, mind a talajon.
A gyakorlatban emelések is engedélyezettek, ennek részleteit
a 19. pontban ismertetjük.
A fent felsorolt mozdulatok a koreográfiát változatosabbá
tehetik, de a gyakorlat technikai pontszámát nem emelik.
18. Nem megengedett mozdulatok
A más sportágakban - pl. torna, balett, break-dance, akrobatika
- használt mozdulatok nem megengedettek. Négy egymást követő
ütemnél hosszabb ideig tilos high impact mozdulat végrehajtása
mind a lépcsőn, mind a talajon. A lépcsőről lefelé, egyik
lépcsőről a másikra tilos szökkenéseket, ugrásokat végezni.
Minden egyes nem megengedett mozdulatért 0,5 pont főbírói
levonás jár, de egy gyakorlatból maximum 2,5 pont vonható
le a nem megengedett mozdulatok miatt. Ha valamelyik csapat
számára kérdéses, hogy gyakorlatuk tartalmaz-e tiltott mozdulatot,
a verseny megkezdése előtt kikérhetik a Főbíró véleményét.
19. Emelések és tartások
Emelésnek számít, ha egy csapattag mindkét lába és karja
társ segítségével elhagyja a talajt. Tartásnak minősül, ha
egy versenyző testi erejét használva a levegőben tartja társát.
A gyakorlat kezdő, illetve befejező pozíciójában lehet emelést/tartást
végrehajtani. Gyakorlat közben a csapattagok egymást csak
akkor emelhetik, illetve tarthatják, ha az nem állásban történik,
tehát a tartó személy a lábán kívül más testrészével is kontaktusban
van a talajjal (pl. az emelő/tartó csapattag ül vagy fekszik).
Minden egyes nem megengedett emelés vagy tartás miatt 0,5
pont főbírói levonás jár, de egy gyakorlatból maximum 2,5
pont vonható le a nem megengedett emelés vagy tartás miatt.
Megengedett emelések/tartások:
- gyakorlat kezdő és befejező pozíciójában,
- gyakorlat közben, ha az emelő/tartó ember lábán kívül
más testrészével is kontaktusban van a talajjal.
Nem megengedett emelések/tartások:
- gyakorlat közben állásban végzett emelések/tartások,
- tilos a társ dobása (propellerezés), lökése,
- a csapattagok nem rugaszkodhatnak el egy másik csapattagról,
- a koreográfia "színesítéseként" a csapattagok
nem adhatják egymást kézről-kézre, illetve nem cipelhetik
hosszabb időn keresztül társukat.
20. A szabályok értelmezése
Ha az írott szabályokkal kapcsolatban félreértés történik,
akkor a szabálykönyvet a Főbíróhoz kell vinni és a vitatott
kérdésben az ő döntése végleges.
21. Óvás
Pontszámokkal és eredményekkel kapcsolatos óvás nincs.
II. BÍRÓI TESTÜLET ÉS PONTOZÁS
1. Bírói testület
A verseny szervezője vállalja, hogy az általa kiválasztott
bírói testület megfelelő szakmai hozzáértéssel rendelkezik.
A selejtezőkben minimum 3 (1 kiviteli, 1 művészi hatás és
1 főbíró), a döntőben minimum 5 (2 kiviteli, 2 művészi hatás
és 1 főbíró) bírónak kell pontoznia. Amennyiben megoldható
a bírók munkáját segítse időmérő és vonalbíró.
1.1 Pontozási szisztéma
A csapatokat a gyakorlat végrehajtása, kivitelezése és annak
művészi hatása alapján pontozzák. Minden stepaerobik versenyen
20 pont a maximálisan elérhető pontszám. A gyakorlat kivitelezéséért,
illetve a művészi hatásért egyaránt 10-10 pontot kaphatnak
a csapatok. Az első helyezést a legmagasabb pontszámot elért
csapat nyeri el. A selejtezőkön döntetlen helyezést is kiosztanak,
a döntőn azonban az egyenlő pontszámot elért csapatok között
elsőként a magasabb művészi hatás pontszám, majd másodsorban
a magasabb kiviteli pontszám dönti el a végeredményt.
A kiviteli és művészi hatás bírók pontozási kategóriánként
0-10 pontig pontoznak tizedes pontossággal. Azután a kiviteli,
illetve a művészi hatás kategóriák pontszámait átlagolják.
Az összpontszámot a kiviteli és művészi hatás pontszám összege
adja.
A főbírói levonás az összpontszámból történik.
Az egyes bírók által adható maximális pontszámok
összefoglalása:
Kivitel |
Pont |
Művészi hatás |
Pont |
A mozgás minősége |
10 |
Koreográfia, zeneiség |
10 |
A gyakorlat tartalma |
10 |
Előadásmód, színpadiasság |
10 |
Pontszám összesen (10+10/2) |
10 |
Pontszám összesen(10+10/2) |
10 |
2. A főbíró feladata
A főbíró nem ad pontszámot a gyakorlatra. A főbíró feladata,
hogy felügyelje, figyelemmel kísérje a többi bíró munkáját,
pontozását, az ő felelőssége, hogy megállapítsa az ellentmondásokat.
A fentiekben már részletezett helyzetekben - melyeket az alábbi
táblázat foglal össze - a főbíró levonásokat alkalmaz.
A verseny Főbírája felelős az alábbi levonásokért:
A levonás
oka |
Levonás
értéke |
A kötelező gyakorlatsor nem szabály
szerinti végrehajtása |
1 pont |
A gyakorlat hosszúsága nem megfelelő |
1 pont |
A zene sebessége nem megfelelő |
1 pont |
Nem megengedett mozdulatok, lépések |
0,5 pont/alkalom
(max. 2,5 pont) |
Nem megengedett emelések és tartások |
0,5 pont/alkalom
(max. 2,5 pont) |
Vonalhiba |
0,5 pont/alkalom
(max. 2,5 pont) |
Step lépcsővel kapcsolatos szabályok
be nem tartása |
0,5 pont/alkalom
(max. 2,5 pont) |
A külső megjelenés és ruházat előírásainak
be nem tartása |
max. 1 pont |
3. A kivitelezés kritériumai
3.1. A gyakorlat tartalma
A gyakorlat tartalmi pontszámának meghatározásánál a bírók
a csapat által bemutatott képességeket, az állóképességet
és a mozgáskoordináció szintjét értékelik.
Állóképesség értékelésének szempontjai:
- A gyakorlatot az elejétől a végéig a fáradság jele nélkül
kell bemutatni.
- Nagy mozgáskiterjedésű mozdulatok, kar- és lábmunka bemutatása.
A koordináció szintjének értékelési szempontjai:
- A jobb és bal láb munkája egyensúlya.
- A mozdulatok végrehajtását könnyedsége.
- Az egyes mozdulatok összetevőinek (pl. két kar, kar és
láb munkája) összerendezettsége.
- A karok munkájának aszimmetriája.
- A talajon és a lépcsőn végzett lépések változatossága,
bonyolultsága.
3.2 A mozgás minősége
A kiviteli bírók 0-10 pontig értékelik a gyakorlat bemutatott
mozdulatait a végrehajtás szempontjából. A mozdulatok végrehajtását
a bírók a helyes testtartás, a step lépések helyes kivitelezése
alapján értékelik.
A kiviteli pontszámba a kötelező gyakorlat kivitelezése is
beleszámít. A kötelező gyakorlat közben a helyes testtartást
és a lépések helyes végrehajtását is a kiviteli bíró nézi.
A kiviteli bíró nézi, hogy az egyes mozdulatok végrehajtása
a csapaton belül formailag egységes legyen. Azaz amennyiben
a csapattagok azonos mozdulatot mutatnak be, legyen azonos
a mozdulat mozgáskiterjedése, a mozdulat bemutatása során
a testtartás és a mozdulat zenei ütemezése is. Ha egyes csapattagok
kiesnek a ritmusból, és a szinkronhibák miatt „szétesik” a
gyakorlat, a kiviteli bíró pontlevonást alkalmaz.
Ugyancsak a kiviteli bíró nézi a gyakorlat folyamán végrehajtott
térformaváltozások pontos kivitelezését is.
A helyes testtartás kiritériumai:
- A helyes testtartást minden mozdulat alatt meg kell őrizni.
- A törzs a gyakorlat alatt egyenesen tartott.
- A hasizom és farizom kontrollált, enyhén feszes.
- Az ágyéki szakasz nem lordotizálhat.
- A vállakat hátul, lent kell tartani.
- A térdízületet tilos túlfeszítve tartani.
- A láb és a lábfej, illetve a kar és a kézfej tartása az
egész gyakorlat alatt konrollált, enyhén feszes.
- A mozdulatok közben nem szabad huzamosabb ideig a test
előredöntése.
- A térdeket megterhelt állapotban (lépcsőre való fellépéskor)
tilos 90 foknál nagyobb szögben behajlítani.
- A lépcső magasságát a csapattagoknak ezt figyelembe véve
kell beállítani.
A step lépések helyes végrehajtásának kritériumai:
- Fellépéskor a teljes talpfelületnek a lépcső tetején
kell elhelyezkednie.
- Lelépéskor elsőként a talp elülső része érjen a talajra,
a sarok csak ezt követően érhet talajt.
- A lépések legyenek ruganyosak, a térdízület ne legyen
túlfeszítve.
4. A művészi hatással kapcsolatos kritériumok
A művészi hatás bíró a gyakorlatot a koreográfia és az előadásmód
alapján értékeli.
4.1 Koreográfia
A művészi hatás bíró a koreográfia értékelésénél figyeli
a gyakorlat felépítését, szerkezetét, a változatosságot, a
lépések kreatív kombinációit, valamint a zenével való összhangot,
mind a koreográfia, mind a csapattagok és a zene viszonylatában.
Az ismert alaplépéseken kívül ötletes, kreatív kombinációk
bemutatása növeli a koreográfia értékét. A gyakorlat kreativitását
növeli a bemutatott lépések, lépéskombinációk változatos kiválasztása,
a sorrendiség felépítése és az átvezetések változatossága.
Fokozza még az alsó és felső testfél mozdulatainak változatos,
aszimmetrikus kombinálása. Az egyes lépések eredetiségét a
hozzá rendelt karmozdulatok is fokozhatják.
A gyakorlat során váltakozzon a talajon és lépcsőn való munka,
a térforma váltások, csapattagok közötti helycserék legyenek
ötletesek. A gyakorlatban használják ki a lépcső oldalait.
A koreográfia mozdulatai fejezzék ki a zene stílusát, a gyakorlat
felépítése használja ki a zene szerkezetét, az ütem, tempó,
felütések, hangsúlyok és hangeffektusok adta lehetőségeket.
4.2 Előadásmód, színpadiasság
A versenyzők előadásmódja legyen magával ragadó, legyenek
képesek érzelmi reakciók keltésére. Látszódjon rajtuk a zene
stílusának megfelelően öröm, drámaiság. Sugározzanak magabiztosságot,
előadásmódjuk legyen könnyed és energikus.
A zene, a mozdulatok, a ruházat és a csapattagok kifejezésmódja
legyen összhangban egymással. A csapattagok között legyen
érzelmi összhang (pl. szemkontaktus).
Letöltés
1. számú melléklet (264 Kbyte)
Step kötelező gyakorlatok bemutatása (3,7 MByte)
vissza
|